ترک شیشه چند روز طول میکشد

ترک شیشه معمولاً بین ۷ تا ۱۴ روز از نظر جسمی طول می‌کشد اما بهبودی روانی آن می‌تواند از چند ماه تا بیش از یک سال ادامه داشته باشد. این اختلاف زمانی به‌خوبی نشان می‌دهد که چرا بسیاری از افراد فکر می‌کنند ترک شیشه «تمام شده»، در حالی که هنوز درگیر وسوسه‌های شدید، افسردگی، اضطراب و نوسانات خلقی هستند. تقریباً ۸۷ تا ۹۷ درصد مصرف‌کنندگان شیشه علائم ترک را تجربه می‌کنند و شدت آنها معمولاً در روزهای ۳ تا ۱۰ به اوج می‌رسد.
در این راهنما از مرکز ترک اعتیاد نگین، دقیقاً بررسی می‌کنیم که هر مرحله ترک ۴۸ ساعت نخست تا ماه‌های پایانی بازسازی عملکرد مغز چقدر طول می‌کشد، چه علائمی به همراه دارد و چه عواملی باعث طولانی‌تر شدن روند سم‌زدایی و بهبودی می‌شوند. اگر می‌خواهید بدانید ترک شیشه دقیقاً چه مدت طول می‌کشد و از بدن و ذهن شما چه می‌گذرد، ادامه این مطلب نقشه راه کامل شماست.

مدت زمان کلی ترک شیشه و مراحل آن

علائم حاد جسمی ترک شیشه معمولاً بین 7 تا 14 روز به طول می‌انجامد و اوج شدت آن در روزهای 3 تا 10 پس از آخرین مصرف است. با این حال، علائم روانی نظیر افسردگی شدید، اضطراب، نوسانات خلقی و وسوسه‌های مصرف مجدد می‌تواند برای هفته‌ها، ماه‌ها و حتی تا یک سال ادامه یابد. بهبودی کامل و پایدار از اعتیاد به شیشه، که شامل بازسازی عملکرد مغز و تثبیت سلامت روان است، ممکن است بین 2 تا 8 ماه به طول انجامد. این فرآیند طولانی‌تر، تفاوت کلیدی بین سم‌زدایی جسمی (خروج مواد از بدن) و بهبودی روانی (مقابله با وابستگی‌های ذهنی و رفتاری) را آشکار می‌سازد. تقریباً 87 تا 97 درصد از مصرف‌کنندگان شیشه علائم ترک را تجربه خواهند کرد.

• مرحله اولیه (1-7 روز): سم‌زدایی حاد و 'تصادف' اولیه این مرحله با یک "تصادف" (crash) شدید پس از قطع مصرف آغاز می‌شود. علائم بارز شامل خستگی مفرط، تهوع، تعریق زیاد، مشکلات شناختی، وسوسه شدید، اضطراب و افسردگی هستند. اوج شدت علائم جسمی معمولاً بین روزهای 3 تا 10 رخ می‌دهد. متامفتامین می‌تواند تا 2-3 روز در ادرار و تا 90 روز در فولیکول مو قابل تشخیص باشد.
• مرحله تثبیت (7-14 روز): کاهش علائم جسمی و چالش‌های روانی در این دوره، علائم جسمی شروع به کاهش می‌کنند؛ اما چالش‌های روانی نظیر نوسانات خلقی شدید، افسردگی خفیف تا متوسط، آنهدونیا (ناتوانی در احساس لذت) و وسوسه شدید برای مصرف مجدد همچنان ادامه دارد. این مرحله به دلیل شدت وسوسه‌ها و تغییرات خلقی، خطر بالایی برای عود دارد. بیش از 50 درصد از افراد در این مرحله دچار عود می‌شوند.
• مرحله پایدار (بیش از 14 روز تا ماه‌ها): بهبودی طولانی‌مدت و مدیریت وسوسه در این فاز، بدن به تدریج به وضعیت طبیعی بازمی‌گردد؛ کیفیت خواب و سطح انرژی بهبود می‌یابد. با این حال، وسوسه‌های روانی، افسردگی، اضطراب و بی‌قراری ممکن است برای ماه‌ها یا حتی سال‌ها باقی بمانند و نیاز به مدیریت طولانی‌مدت و حمایت مداوم از طریق روان‌درمانی و گروه‌درمانی خواهند داشت.

جدول زمانی کلی مراحل ترک شیشه:

برای درک بهتر مراحل و علائم ترک شیشه، جدول زیر را مشاهده کنید:

عوامل مؤثر بر طول مدت ترک شیشه

مدت زمان ترک شیشه تحت تأثیر عوامل فردی و شرایط خاص هر شخص قرار دارد. عوامل متعددی بر مدت زمان و شدت ترک شیشه تأثیرگذار هستند که در جدول زیر به تفصیل آمده است:

• میزان و مدت زمان مصرف:هرچه دوز مصرفی شیشه بالاتر و مدت زمان اعتیاد طولانی‌تر باشد، علائم ترک شدیدتر و فرآیند بهبودی طولانی‌تر خواهد بود. مثلاً، مصرف بیش از 2 گرم در روز ممکن است تا 4 هفته برای ترک نیاز داشته باشد؛ و بیش از 5 سال سابقه مصرف، به 3 تا 6 ماه زمان برای بهبودی کامل نیاز دارد.
• وضعیت جسمی و سلامت روان:وجود بیماری‌های زمینه‌ای جسمی یا اختلالات روانی همزمان (مانند افسردگی یا اضطراب) می‌تواند روند ترک را پیچیده‌تر و طولانی‌تر کند. آمار نشان می‌دهد که 30% از افراد با مشکلات جسمی 2 تا 4 هفته بیشتر و 45% از افراد با مشکلات روانی 4 تا 6 هفته بیشتر برای ترک نیاز خواهند داشت.
• نوع مرکز توانبخشی و روش درمان:دریافت کمک حرفه‌ای از کلینیک‌های تخصصی (شامل نظارت پزشکی، دارودرمانی و روان‌درمانی) و قرار گرفتن در یک محیط حمایتی، نقش بسزایی در کاهش مدت زمان ترک و افزایش موفقیت خواهد داشت. تحقیقات نشان می‌دهد که نظارت پزشکی به همراه درمان جامع می‌تواند موفقیت ترک را تا 80% افزایش دهد. همچنین، حمایت اجتماعی می‌تواند سرعت بهبودی را تا 25% و دارودرمانی می‌تواند زمان ترک را تا 30% کاهش دهد.
• سن و ژنتیک:این عوامل نیز می‌توانند بر سرعت متابولیسم بدن، شدت علائم و واکنش فرد به فرآیند ترک تأثیرگذار باشند.
• مصرف همزمان چند ماده:مصرف همزمان مواد دیگر می‌تواند فرآیند ترک را پیچیده‌تر و طولانی‌تر کند.

راهکارهای کاهش علائم و تسریع بهبودی

برای کاهش شدت علائم ترک و تسریع فرآیند بهبودی، اتخاذ یک رویکرد جامع و دریافت کمک تخصصی ضروری است:

• کمک حرفه‌ای و تخصصی:مراجعه به کلینیک‌های ترک اعتیاد برای سم‌زدایی ایمن تحت نظر پزشک حیاتی است. پزشکان می‌توانند داروهایی برای مدیریت علائم حاد نظیر اضطراب، بی‌خوابی، افسردگی و حتی توهمات موقت تجویز کنند. روان‌درمانی فردی و گروه‌درمانی (نظیر درمان شناختی-رفتاری) نیز برای مقابله با وسوسه‌ها، الگوهای فکری مخرب و بهبود مهارت‌های مقابله‌ای ضروری است.
• تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم:یک رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در بازسازی بدن ایفا می‌کند. مصرف پروتئین‌های کافی، میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین‌های گروه B و C، و آب فراوان توصیه می‌شود. چای سبز و غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا-3 (نظیر ماهی‌های چرب، آجیل و دانه‌ها) برای حمایت از عملکرد مغز مفید هستند. کاهش مصرف کافئین و شکر نیز به تثبیت خلق و خو کمک می‌کند.
• مدیریت علائم روانی و پیشگیری از عود:با کمک روانشناس، راهکارهایی برای مقابله با افسردگی، اضطراب، نوسانات خلقی و وسوسه شدید آموخته خواهد شد. این شامل تکنیک‌های آرامش‌بخش، فعالیت‌های جایگزین، شناسایی محرک‌ها و ایجاد یک شبکه حمایتی قوی است. درک اینکه وسوسه‌ها بخشی طبیعی از فرآیند بهبودی هستند و یادگیری نحوه مدیریت آن‌ها بدون مصرف مجدد، کلید موفقیت طولانی‌مدت است. مزایای بلندمدت بهبودی شامل بهبود سلامت جسمی و روانی، بازگشت به روابط سالم، افزایش بهره‌وری و بازیابی عزت نفس است که انگیزه‌ای قوی برای ادامه مسیر فراهم می‌آورد.

ترک شیشه فرآیندی پیچیده و فردی است که نیازمند صبر، اراده و مهم‌تر از همه، حمایت جامع پزشکی و روان‌شناختی است. در حالی که علائم حاد جسمی ممکن است در عرض 7 تا 14 روز کاهش یابند، بهبودی روانی و مدیریت وسوسه‌ها می‌تواند ماه‌ها یا حتی سال‌ها به طول انجامد. با اتخاذ رویکرد صحیح، دریافت کمک از متخصصان و تعهد به یک سبک زندگی سالم، می‌توان به بهبودی پایدار و بازگشت به یک زندگی سالم و پربار دست یافت. این مسیر ممکن است دشوار باشد؛ اما با حمایت مناسب، کاملاً قابل دستیابی است.