مصرف ویتامین‌ها در دوران ترک شیشه نقش حیاتی در بهبود سلامت جسمی و روانی فرد دارد. شیشه به عنوان یک ماده مخدر قوی، تاثیرات مخربی بر مغز و سیستم‌های مختلف بدن دارد. یکی از عوارض شایع مصرف این ماده، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که منجر به تضعیف سیستم ایمنی و کاهش انرژی می‌شود. بنابراین، مصرف ویتامین‌ها در دوره ترک شیشه، به تقویت بدن و تسریع فرایند بهبودی کمک می‌کند. برای بهبود علائم ترک شیشه از این ویتامین‌ها کمک بگیرید:
- ویتامین‌های گروه B از اهمیت ویژه‌ای برخوردار هستند؛ زیرا این ویتامین‌ها در بهبود عملکرد مغز و افزایش سطح انرژی نقش دارند. ویتامین B1 (تیامین) به تقویت حافظه و تمرکز کمک می‌کند؛ در حالی که ویتامین B6 (پیریدوکسین) در تولید سروتونین موثر است که به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک می‌کند.
- ویتامین C نیز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی خود، به پاکسازی سموم از بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. این ویتامین باعث کاهش التهاب‌های ناشی از مصرف شیشه و بهبود سلامت عمومی می‌شود.
- ویتامین D از دیگر ویتامین‌های مهم در دوران ترک شیشه است. این ویتامین برای تنظیم عملکرد سیستم عصبی و حمایت از سلامت استخوان‌ها ضروری است. مصرف ویتامین D می‌تواند در کاهش علائم افسردگی و اضطراب موثر باشد.
- از دیگر ویتامین‌های مهم، می‌توان به ویتامین E اشاره کرد که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند. همچنین، ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت پوست و بینایی موثر است.